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Hipnosis y Qigong para el Insomnio
Quantum Healing Hypnosis Arts ofrece un programa único de entrenamiento del sueño que brinda a las personas con insomnio todas las habilidades y el apoyo que necesitan para disfrutar de un mejor sueño por el resto de sus vidas. Vencer el insomnio se trata de cambiarte a ti mismo de maneras profundas y poderosas.
El insomnio es una queja de dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, o sueño no reparador. Está relacionado con la preocupación, la ansiedad y el estrés. El insomnio es un sueño persistente e insatisfactorio que tiene preocupaciones durante el día. Las personas con insomnio informan estados de ánimo bajos, irritabilidad, falta de concentración y memoria, bienestar físico reducido, y esto puede provocar fatiga y depresión.
Quantum Healing Hypnosis Arts ofrece un programa único de entrenamiento del sueño que brinda a las personas con insomnio todas las habilidades y el apoyo que necesitan para disfrutar de un mejor sueño por el resto de sus vidas. Vencer el insomnio se trata de cambiarte a ti mismo de maneras profundas y poderosas.
El insomnio es una queja de dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, o sueño no reparador. Está relacionado con la preocupación, la ansiedad y el estrés. El insomnio es un sueño persistente e insatisfactorio que tiene preocupaciones durante el día. Las personas con insomnio informan estados de ánimo bajos, irritabilidad, falta de concentración y memoria, bienestar físico reducido, y esto puede provocar fatiga y depresión.
¿Está empeorando su insomnio al hacer lo siguiente?
-Irse a la cama antes de sentir sueño como una forma de intentar dormir más
-Quedarse en la cama más tarde de lo normal, especialmente los fines de semana, y pasar más tiempo en la cama en un esfuerzo por "ponerse al día" con el sueño
-Tratar de controlar o "forzar" el sueño con la creencia de que "si me esfuerzo un poco más, el sueño llegará".
-Tomar siestas durante el día en un intento de recuperar el sueño
-Llamar al trabajo para reportarse enfermo o cancelar planes con amigos debido a una mala noche de sueño
-Tomar diferentes tipos de tés, melatonina y rutinas o rituales de baño.
- Rumiación mental sobre el sueño que crea pensamientos ansiosos sobre el sueño.
Otras cosas que pueden desencadenar el insomnio son el estrés, los cambios de carrera, los problemas de salud y otros cambios importantes como lidiar con el divorcio, la muerte de un ser querido, enfermedades crónicas, soledad, pérdida de trabajo y desempleo, exámenes académicos, cuidar a un familiar con la enfermedad o los eventos inusuales activan el sistema de excitación y dificultan el sueño.
¿Cómo afecta el estrés a tu cuerpo y mente?
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Problemas musculares: tensión crónica, dolores de cabeza y dolor de espalda
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Problemas cardiovasculares: presión arterial alta o baja, dolor en el pecho, latidos cardíacos irregulares
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Problemas gastrointestinales: síndrome del intestino irritable, dolor abdominal, colitis, indigestiones, estreñimiento y diarrea
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Infertilidad, síndrome premenstrual
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Ansiedad, ataque de pánico, ira y depresión
Rompe el círculo vicioso del sueño cada vez peor abordando la raíz de tu estrés, tomando conciencia de las creencias y comportamientos erróneos y cambiando el ciclo no saludable con nuevos hábitos como relajación muscular progresiva, técnicas de respiración lenta, ejercicio, autohipnosis y energía. desintoxicación Cuando tome conciencia de su campo energético, podrá apagar las respuestas de estrés, transformar las emociones negativas como el miedo, la ira y la frustración, en emociones elevadas de paz, alegría, gratitud y compasión.
Combino la hipnoterapia o la hipnosis del sueño con la atención plena y otras técnicas de relajación como una forma de asesoramiento que reformula el pensamiento negativo sobre el sueño, promoviendo mejoras en la higiene del sueño y desarrollando una rutina más saludable relacionada con el sueño. Además de eso, enseñaré técnicas de tapping/respiración de Qigong para promover la circulación sanguínea y permitir que fluya la energía.
Trabajaremos juntos durante 6 semanas, 6 sesiones de hipnosis de 1:30 h con los siguientes 5 componentes
1. Desarrolle el impulso del sueño estableciendo nuevos hábitos de sueño
2. Relaja el cuerpo y la mente (hipnosis y técnicas de relajación muscular progresiva)
3. Reprograma tus viejos pensamientos, creencias y comportamientos con hipnoterapia
4. Higiene del sueño, técnicas de tapping EFT y masaje de autoacupresión para dormir mejor y controlar el estrés.
5. Diario de sueño y amp; Calculadora de sueño.
*Actualmente inscrito en la Certificación GTE CBT-I con el Dr. Gregg Behavior, especialista en medicina del sueño y creador de la CBT-I
*Di buenas noches al insomnio Gregg D. Jacobs